logo
pr-logo-head
Kamis, 17/05/2018 13:00
PENULIS : RIKKO RAMADHANA PUTRA - EDITOR : RAHMA PRATIWI

Tips Hilangkan Rasa Kantuk di Siang Hari saat Berpuasa

img6

Ilustrasi siang hari (Pixabay)

Puasa Ramadan untuk masyarakat Muslim telah dimulai hari ini.

Biasanya, rasa kantuk yang tak tertahankan akan menghantui saat berpuasa di siang hari.

Tentunya hal itu akan mengganggu produktivitas pekerjaan bagi mereka yang menjalankan puasa.

Untuk itulah, ada beberapa tips agar rasa kantuk tidak datang menurut para ahli.

Salah satunya yakni dengan tidur dengan waktu yang cukup di malam hari setidaknya enam jam.

"Diusahakan tidur lebih cepat sehingga bisa tidur 6-7 jam," ujar spesialis gizi dr. Jovita Amelia dilansir dari Antara, Kamis 17 Mei 2018.

Selain menjaga waktu tidur, lanjutnya, makan sahur secukupnya dengan membatasi asupan karbohidrat sederhana juga dapat dilakukan agar rasa kantuk tidak datang.

Menurut Jovita, terlalu banyak karbohidrat sederhana bisa menyebabkan mengantuk karena zat ini mudah diolah menjadi gula.

"Saat pengolahan, darah mengalir ke pencernaan bukan ke otak, makanya jadi mengantuk," ujarnya.

Jovita menyarankan agar kita mengonsumsi karbohidrat kompleksprotein, lemak, cairan sesuai kebutuhan tubuh saat sahur.

Kemudian, dibarengi dengan aktivitas fisik untuk menjaga tubuh tetap bugar.

#Edukasi #kesehatan

KOMENTAR

ARTIKEL LAIN