logo
pr-logo-head
Selasa, 28/11/2017 10:11
PENULIS : RAHMA

Tiga Olahraga Buat Pekerja Kantoran

img6

kondisi lelah saat bekerja

JAKARTA, (PR) - Era modern seperti sekarang, perusahaan start up terus berkembang.

Para pekerja kantoran terutama media digital bahkan dituntut untuk bekerja hingga 8 jam atau lebih dalam sehari.

Mereka menghabiskan hampir separuh waktunya duduk di kantor.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini kiat untuk meregangkan tubuh meski sedang dikejar deadline pekerjaan.

Lakukan Posisi dari Duduk ke Berdiri Tanpa Bantuan Tangan

Sebagai pemanasan, kamu bisa melakukan gerakan bolak-balik duduk dan berdiri.

Gerakan ini sangat mudah dan tidak membutuhkan jarak jauh. Contohnya dari kursi dan ke meja kerjamu saja.

Mulailah dari duduk tegak dengan kedua kaki menyentuh lantai yang membentuk sudut 90 derajat, lanjut berdirilah tanpa menggerakkan kaki atau pun menggunakan tangan.

Lalu, kembali duduk tegak dan ulangi hingga beberapa kali.

 

Lakukan Peregangan Kepala

Karena seharian kamu telah berhadapan dengan layar laptop, ini saatnya kamu meregangkan otot-otot leher yang kaku.

Ambil posisi duduk tegak sambil mengatur napas dalam-dalam.

Anggukkan atau posisikan kepala menunduk dari atas ke bawah dan bawah ke atas secara berulang, lanjutkan menengok ke kanan dan kiri secara bergantian.

Setelah itu, putarlah kepala searah jarum jam secara perlahan. Lakukan berulang, posisikan kepala dari menunduk ke depan kembali ke depan.

 

Lakukan Peregangan Jari dan Lengan

Masih dalam keadaan duduk, agar peredaran darah tetap lancar kamu juga harus melakukan peregangan yang berkaitan dengan tangan.

#kesehatan

KOMENTAR

ARTIKEL LAIN