logo
pr-logo-head
Rabu, 16/05/2018 14:00
PENULIS : RANDI MULYADI - EDITOR : RAHMA PRATIWI

Delapan Tips Yoga 'Meja' dari Pelatih Pribadi Beckham

img6

Ilustrasi di kantor (Sumber: bodylogicvb.com)

Rutinitas kantoran membuat Anda selalu duduk di belakang meja tentu saja membuat tubuh lelah dan hilang konsentrasi.

Untuk memulihkannya, Anda perlu menutup mata dan bernapas halus selama beberapa menit untuk mengembalikan energi.

Jika hal itu tidak efektif, cobalah yoga meja yang disarankan mantan pelatih pribadi David Beckham dan pendiri metode vertu, Shina Vertue.

Tujuan yoga ini adalah untuk menyingkirkan rasa sakit dan nyeri yang sering dirasakan ketika berada di meja kantor.

Tak hanya itu, yoga ini juga dapat meningkatkan kemampuan otak.

Menurut Vertue, yoga meja ini bisa dilakukan setiap 45 menit sekali.

Alasannya, otak manusia akan mencapai "zona istirahat" setelah 45 menit bekerja.

Vertue/instagram

Berikut ini, ada delapan langkah yoga meja yang bisa dilakukan di kantor.

Langkah pertama

Napas sangat terikat dengan keadaan sistem saraf Anda.

Untuk itu, ambil tiga detik untuk menghirup dan menghembuskan napas.

"Atur ritme pernapasan untuk membantu menenangkan tubuh dan membangkitkan fokus," ujar Vertue dikutip dari independent.co.uk.

Langkah kedua

Pada saat yang sama, angkat dada ke atas dan biarkan bahu menarik tubuh.

Ulangi proses ini untuk bagian kanannya.

#hobi #kesehatan

KOMENTAR

ARTIKEL LAIN