logo
pr-logo-head
Sabtu, 23/06/2018 16:00
PENULIS : RANDI MULYADI - EDITOR : RAHMA PRATIWI

Tujuh Cara Jaga Stamina saat Begadang Nonton Piala Dunia

img6

Ilustrasi piala dunia 2018 (AFP)

Gelaran Piala Dunia 2018 di Rusia mengharuskan sejumlah penggemar di sejumlah negara begadang, termasuk Indonesia.

Tiga pertandingan digelar dalam sehari, pukul 19.00, 22.00, dan 1 pagi dalam waktu Indonesia.

Meski harus begadang, ada beberapa yang harus diperhatikan agar tidak mengganggu kesehatan tubuh.

Melansir laman bbc.com, berikut tips yang bisa dilakukan ketika begadang.

1. Miliki cadangan tidur.

Profesor ahli tidur dari Harvard Medical School, Dr Charles Czeisler, mengatakan, sebaiknya Anda tidur di siang atau sore hari.

Mempertahankan kebiasaan tidur teratur di siang hari dapat membantu seseorang menghadapi aktivitas begadang.

2. Jaga asupan makan.

Ahli nutrisi Paula Mee dari Irlandia mengatakan, sebelum begadang ada baiknya mengonsumsi makanan kaya protein.

Sebaliknya, hindari konsumsi karbohidrat seperti misalnya nasi.

"Protein membantu seseorang terjaga. Jadi sorenya sebelum begadang makanlah makanan kaya protein seperti dada ayam atau potongan salmon," ujarnya.

3. Nyalakan lampu.

Neurobiologi dari National Institute of Health and Medical Research, Prancis, Dr Joelle Adrien, mengatakan, cahaya membuat biologis manusia tetap terjaga.

"Meski demikian, hindari lampu kuning jika ingin begadang," katanya.

4. Jangan duduk diam, aktif bergerak!

#hobi #kesehatan

KOMENTAR

ARTIKEL LAIN

Menuju Smart Government Bersama Pikiran Rakyat_300x250

MOST READ

avatar
Ask The Expert

Wine Biru 'Vindigo', Idola Baru di Negara Prancis

Sebotol wine biru yang dilabeli Vindigo ini dijual seharga 12 Euro atau setara Rp199 ribuan.

RIKKO RAMADHANA PUTRA
Senin, 13/08/2018