logo
pr-logo-head
Kamis, 28/12/2017 08:00
PENULIS : RANDI MULYADI - EDITOR : RAHMA PRATIWI

Kebiasaan yang Penting Diperhatikan Usai Berolahraga

img6

Ilustrasi olahraga (Sumber: pixabay.com)

Olahraga sering kita lakukan demi menjaga kebugaran tubuh.

Sayangnya, ada beberapa kebiasaan setelah olahraga yang malah menyebabkan dampak buruk bagi tubuh itu sendiri.

Merangkum dari Boldsky.com, Kamis 28 Desember 2017, berikut beberapa kebiasaan yang harus diperhatikan setelah berolahraga.

Mandi dengan air dingin.

Mandi air panas bisa membuat Anda merasa lebih baik.

Namun untuk kedepannya, lebih baik menggunakan air dingin.

Hal ini dapat mengurangi nyeri otot dan mempercepat pemulihan tubuh dari rutinitas seharian.

Selain itu, jika sering mandi dengan air dingin, Anda akan lebih kebal terhadap penyakit dan mempercepat konversi lemak jenuh.

Mendinginkan tubuh setelah olahraga.

Saat berolahraga, tubuh akan bekerja cukup keras dan menjadi panas.

Nah setelah itu, pastikan Anda mendinginkannya dengan cara berdiam diri sejenak selama 10 menit, sebelum melakukan aktivitas lainnya.

Lakukan peregangan sebelum berolahraga.

Sebelum latihan rutin, sebaiknya Anda melakukan peregangan selama lima menit.

Tujuannya untuk memompa darah pada otot-otot tubuh sehingga tidak akan membuat cedera.

Lakukan peregangan selama 30 detik.

Olahraga menghasilkan asam laknat pada otot.

Hal itu menyebabkan Anda merasa sakit selama beberapa hari setelah berolahraga.

Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya lakukan peregangan minimal 30 detik atau satu menit.

Ganti sepatu lari setiap 1000 km.

Bagi yang suka olahraga lari, sebaiknya Anda memerhatikan yang satu ini.

Kualitas sepatu ternyata tidak hanya membuat kenyamanan terganggu, tetapi dapat mengurangi ketegangan dan ketegangan otot.

Itulah mengapa, Anda disarankan mengganti sepatu lari setelah berlari setiap 1000 km berlari kira-kira setiap 1,5 tahun sekali jika Anda menjalankan 3 km dalam sehari atau kurang, bisa juga 1 tahun sekali jika Anda menjalankannya lebih banyak.

Dalam hitungan itu, darah akan benar-benar mengalir melalui secara keseluruhan dan membantu otot Anda menguras asam laknat tadi.

#hobi #kesehatan #lifestyle

KOMENTAR

ARTIKEL LAIN