logo
pr-logo-head
Rabu, 29/11/2017 10:34
PENULIS : RIKKO - EDITOR : RAHMA

Sembilan Makanan yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

img6

Ilustrasi ibu hamil (Foto: Pixabay)

JAKARTA, (PR) - Wanita membutuhkan asupan gizi yang baik saat sedang hamil. Namun, makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil harus diseleksi agar tak mengganggu janin yang tengah dikandung.

Jangan lewatkan sembilan asupan yang baik untuk wanita hamil berikut ini. 

1. Buah dan sayuran

Buah dan sayur sangat wajib dikonsumsi agar ibu beserta anak yang dikandung sehat. Buah-buahan dan sayur yang bagus dikonsumsi yakni sayuran hijau, paprika, pisang, alpukat, dan lain-lain.

2. Susu

Susu sangat baik untuk pertumbuhan bayi karena mengandung kalsium. Selain susu, yoghurt juga bisa dijadikan pilihan untuk para ibu hamil.

3. Daging tanpa lemak

Daging sapi dan ayam merupakan sumber protein yang baik. Selain itu, ayam kalkun dan ikan juga bisa dijadikan pilihan untuk protein tanpa lemak.

4. Air putih

Tidak dipungkiri mahluk hidup tidak bisa hidup tanpa air, tak terkecuali bagi ibu hamil. Saat mengalami kehamilan, volume darah akan meningkat hingga 1,5 liter sehingga sangat membutuhkan air putih.

5. Kacang-kacangan

Kacang polong seperti buncis, kacang almond, kacang tanah, kemiri, kacang mete dan kedelai sangat baik untuk ibu hamil. Hal itu karena kandungan serat, protein, zat besi hingga kalsium ada pada kacang-kacangan.

6. Salmon tangkapan liar

Salmon yang ditangkap secara liar mengandung protein serta asam lemak omega tiga. Hal itu dikarenakan salmon yang ada di pasaran mengandung kadar merkuri yang lebih tinggi dari salmon liar.

Alasan itulah yang membuat salmon liar sangat baik untuk tubuh dan otak bayi.

#ibu hamil

KOMENTAR

ARTIKEL LAIN

img1

KESEHATAN

Lima Mitos Tentang Tidur yang Pernah Anda Lakukan

Rabu, 07/03/2018 15:00
img1

KESEHATAN

Bahaya Memanaskan Makanan dengan Microwave

Minggu, 13/05/2018 11:00
img1

KESEHATAN

Cokelat Hitam Bisa Tajamkan Penglihatan

Rabu, 02/05/2018 16:15
img1

KESEHATAN

Lima Tanda Bahwa Anda Memiliki Masalah Jantung

Selasa, 27/03/2018 07:00
Menuju Smart Government Bersama Pikiran Rakyat_300x250

MOST READ

avatar
Ask The Expert

Wine Biru 'Vindigo', Idola Baru di Negara Prancis

Sebotol wine biru yang dilabeli Vindigo ini dijual seharga 12 Euro atau setara Rp199 ribuan.

RIKKO RAMADHANA PUTRA
Senin, 13/08/2018