logo
pr-logo-head
Senin, 14/05/2018 11:00
PENULIS : RIKKO RAMADHANA PUTRA - EDITOR : RAHMA PRATIWI

Olahraga Saat Perut Kosong Ternyata Berdampak Buruk

img6

Ilustrasi (Pixabay)

Berolahraga saat perut kosong dinilai sebagai kondisi yang ideal.

Bahkan, berdasarkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa bekerja dalam keadaan lapar dapat menyebabkan tubuh membakar karbohidrat yang disimpan, yang dapat mempercepat penurunan berat badan.

Meski begitu, berolahraga ternyata memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan.

Kerugiannya yaitu membuat seseorang pusing dan lesu serta meningkatkan kemungkinan cedera.

"Tidak cukup makan sebelum berolahraga dapat membuat Anda pusing, pusing, mual, atau lesu," kata ahli diet Jessica Jones dari Oakland dikutip dari Medical Daily, Senin, 14 Mei 2018.

Glikogen, yang dianggap bahan bakar untuk sel-sel dalam tubuh, akan habis ketika seseorang berada dalam kondisi lapar.

Dalam beberapa kasus, berolahraga sebelum makan akan menyebabkan terjadinya pemecahan protein untuk mendapatkan energi yang diperlukan untuk latihan.

Solusi terbaik

Ahli kesehatan menyarankan orang-orang untuk makan dalam waktu satu hingga dua jam sebelum olahraga.

Hal itu dapat memungkinkan perut untuk mengosongkan diri sehingga tidak mengganggu proses pencernaan.

Para ahli menyarankan untuk menghindari makanan tinggi asam dan berlemak seperti produk susu sebelum olahraga.

Ahli diet merekomendasikan makanan ringan dengan karbohidrat dan protein untuk meningkatkan energi seperti granola, kacang, telur rebus, buah atau sepotong roti.

Kemudian, minum air sekitar dua cangkir beberapa jam sebelum olahraga merupakan cara terbaik memulai aktivitas fisik.

#kesehatan #lifestyle

KOMENTAR

ARTIKEL LAIN