logo
pr-logo-head
Selasa, 05/06/2018 08:00
PENULIS : RIKKO RAMADHANA PUTRA - EDITOR : RAHMA PRATIWI

Berdasarkan Studi, Ini Jumlah Waktu Ideal Berolahraga untuk Kesehatan Otak

img6

Ilustrasi berolahraga (Pixabay)

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang penting dilakukan untuk menyehatkan tubuh.

Selain itu, berolahraga ternyata juga dapat membuat otak lebih sehat.

Namun, berapa lama waktu yang dibutuhkan agar olahraga yang kita lakukan bisa berdampak baik untuk kesehatan otak?

Dilansir dari laman Time, studi menunjukkan bahwa orang yang berolahraga sekitar 52 jam selama sekitar enam bulan menunjukkan peningkatan terbesar dalam berbagai tes berpikir dan kecepatan.

Sebelumnya, ahli kesehatan menyarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu atau tepatnya 60 jam selama enam bulan.

Hasil itu diterbitkan dalam jurnal Neurology, yang dipimpin oleh peneliti Joyce Gomes-Osman selaku asisten profesor terapi fisik dan neurologi di Fakultas Kedokteran Universitas Miami Miller.

Ia telah memindai hampir 100 penelitian yang menghubungkan latihan dengan lebih dari 122 tes fungsi otak yang berbeda.

"Saya tidak berpikir 52 jam adalah angka ajaib. Tetapi saya berpikir bahwa hasil ini menunjukkan kepada kita bahwa untuk mendapatkan manfaat latihan untuk otak, untuk membantu area yang terlibat dalam pemikiran dan pemecahan masalah," ujar Gomes.

Meski begitu, efek berolahraga 52 jam selama enam bulan tidak begitu kentara dalam tes memori, namun peneliti ada keterkaitan dengan fungsi penalaran dan kecepatan memproses ingatan.

Kemudian, berolahraga memengaruhi otak dalam berbagai cara yang berbeda, dari menjaga jaringan saraf otak yang mulai menurun seiring bertambahnya usia, meningkatkan fungsi neuron, meningkatkan aliran darah ke sel otak, serta mendorong produksi faktor pertumbuhan.

“Olahraga adalah hal yang sangat hebat bagi otak," kata Gomes.

#kesehatan

KOMENTAR

ARTIKEL LAIN

img1

KESEHATAN

Penting! Ini Rahasia Umur Panjang

Rabu, 20/12/2017 07:00
img1

KESEHATAN

Tiga Cara Simpel Hilangkan Alergi Seafood

Selasa, 30/01/2018 12:00
img1

KESEHATAN

Lima Hal yang Menyebabkan Perut Anda Tetap Buncit

Senin, 26/02/2018 07:00
img1

KESEHATAN

Musnahkan Penyakit Demam Berdarah dengan Nyamuk Mandul

Selasa, 17/04/2018 21:00
Menuju Smart Government Bersama Pikiran Rakyat_300x250
avatar
Ask The Expert

Mengenal Ghorayeba, Sajian Kue Lebaran Khas Negeri Firaun

Kue ini sering disebut juga sebagai biskuit pasir yang masuk dalam kategori kue kering.

RIKKO RAMADHANA PUTRA
Jumat, 15/06/2018