logo
pr-logo-head
Rabu, 20/06/2018 07:00
PENULIS : RIKKO RAMADHANA PUTRA - EDITOR : RAHMA PRATIWI

Tips Bugar Setelah Lebaran, Salah Satunya 'Jangan Balas Dendam'

img6

Ilustrasi makanan (Pixabay)

Umat Muslim di seluruh dunia telah selesai merayakan Idul Fitri 1439 Hijriah.

Kini, kondisi tubuh harus kembali beradaptasi dengan pola makan seperti sebelum bulan Puasa Ramadan.

Meski begitu, tidak dianjurkan untuk menyantap makanan dengan porsi besar atau balas dendam setelah sebulan berpuasa.

Ahli nutrisi Banin Shahine mengatakan melahap porsi jauh lebih besar adalah kesalahan umum yang kerap terjadi.

Ia menyarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih ketimbang memperbanyak makan.

"Air akan membuang racun dalam tubuh, membuat kulit segar dan membuat Anda makan lebih sedikit," ujar Shahine dikutip dari Gulf Today, Rabu, 20 Juni 2018.

Kemudian, lanjutnya, air juga pilihan terbaik untuk mengurangi keinginan menyantap makanan siap saji dan bertahan dari terik matahari.

Shahine menambahkan, protein lengkap yang sesuai dengan berat badan dan tingkat aktivitasmu menstabilkan gula darah, meningkatkan konsentrasi dan membuatmu tetap kuat.

Protein lengkap itu dapat ditemukan pada kacang-kacangan dan produk susu.

Ragam kiat lainnya yang harus dilakukan yakni makan dalam porsi sedikit tapi sering, menyantap protein dan jangan terlalu banyak makan kue Lebaran yang manis-manis.

Disarankan untuk mengonsumsi kacang almond, sayuran mentah, yogurt, buah segar atau buah kering, juga telur rebus secara rutin dalam porsi sedikit.

Sementara itu, menyantap kue manis akan meningkatkan level insulin, menimbulkan kantuk.

"Itu akan membuat berat badan Anda meningkat cepat. Lebih baik makan buah segar atau buah yang dikeringkan," tambahnya.

#kesehatan

KOMENTAR

ARTIKEL LAIN