logo
pr-logo-head
Jumat, 06/07/2018 20:00
PENULIS : RANDI MULYADI - EDITOR : RAHMA PRATIWI

Sebagai Perokok, Sebaiknya Konsumsi Vitamin C Lebih Banyak

img6

Ilustrasi rokok (pixabay)

Racun rokok biasanya menempel di badan dalam waktu yang lama dan sulit dihilangkan.

Ternyata vitamin C dapat membantu para perokok untuk "membuang" racun dalam tubuhnya.

Melansir laman Antara, jumlah yang tepat untuk mengonsumsi vitamin C adalah 70 hingga 90 miligram.

"Namun, bagi perokok haruslah lebih tinggi dari yang disarankan," ujar Spesialis Gizi Klinis, dr. Marya Haryono.

Tubuh akan merespons paparan radikal bebas yang tinggi asap rokok dengan inflamasi yang tinggi.

Sumber vitamin C mampu mengeliminasi inflamasi tersebut.

Sebab, vitamin itu bersifat sebagai anti inflamasi.

"Sumber vitamin C sebaiknya berasal dari makanan alami, yaitu buah keluarga citrus dan sayuran, dari brokoli dan tomat," katanya.

Anjurannya, lanjutnya, seseorang harus mengonsumsi empat hingga lima porsi sayuran dan buah setiap harinya.

Kalau pun masih kurang, suplemen dapat membantu memberi vitamin tersebut, tapi dengan anjuran dokter.

#kesehatan

KOMENTAR

ARTIKEL LAIN

img1

KESEHATAN

Manfaat Akupuntur untuk Menurunkan Berat Badan

Rabu, 09/05/2018 09:10
img1

KESEHATAN

Begini Posisi Tidur yang Tepat

Senin, 04/12/2017 17:00
img1

KESEHATAN

Teratur Mandi Uap Kurangi Risiko Stroke

Minggu, 06/05/2018 09:00
img1

KESEHATAN

Tiga Kebiasaan Kecil yang Membuat Gigi Menguning

Sabtu, 03/02/2018 07:00