logo
pr-logo-head
Rabu, 11/07/2018 11:00
PENULIS : RANDI MULYADI - EDITOR : RAHMA PRATIWI

Durasi Tidur Siang Idealnya 90 Menit

img6

Ilustrasi tidur (pixabay)

Tidur siang sangat bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas dan menyegarkan kembali tubuh.

Namun, agar efektif, Anda harus memerhatikan durasi tidur siang yang tepat.

Sebab ketika berlebih atau kekurangan, Anda akan merasa pusing dan tubuh justru lesu.

Durasi tidur siang yang banyak diketahui orang biasanya berlangsung 15 hingga 30 menit.

Ternyata, hal itu tidak berlaku bagi semua orang.

Melansir laman womenshealthmag.com, jika Anda merasa lesu dan sulit berkonsentrasi, tambahlah durasi tidur siang menjadi sekitar 90 menit.

Menurut peneliti dari Universitas California, Sara Mednick, 90 menit tidur siang sudah memenuhi siklus tidur, mulai dari dangkal hingga dalam.

"Ketika siklus itu sudah terpenuhi, tubuh akan terasa sangat segar," ujarnya.

Untuk mencegah rasa pusing setelah tidur siang, berilah tubuh waktu selama 20 menit untuk tidak langsung melakukan aktivitas terlebih dulu.

Ini akan memberi kesempatan pada tubuh dan pikiran bangun sepenuhnya.

Agar mendapat manfaat maksimal, para ilmuwan menyarankan untuk tidur siang secara konsisten dengan durasi yang sama.

#kesehatan

KOMENTAR

ARTIKEL LAIN

Menuju Smart Government Bersama Pikiran Rakyat_300x250

MOST READ

avatar
Ask The Expert

Wine Biru 'Vindigo', Idola Baru di Negara Prancis

Sebotol wine biru yang dilabeli Vindigo ini dijual seharga 12 Euro atau setara Rp199 ribuan.

RIKKO RAMADHANA PUTRA
Senin, 13/08/2018