logo
pr-logo-head
Jumat, 04/05/2018 08:00
PENULIS : RANDI MULYADI - EDITOR : SICA HARUM

Delapan Superfood untuk Kesehatan Jantung

img6

Ilustrasi kopi (pixabay)

Penyakit jantung menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di dunia. Seseorang dapat terkena serangan jantung karena keturunan, gaya hidup, dan makanan yang dikonsumsi.

Karena itu banyak orang mulai memilah makanan sehat untuk merawat jantung. 

Dilansir dari health.com, berikut ini makanan padat nutrisi (superfood) yang dapat Anda konsumsi untuk kesehatan jantung. 

1. Ikan salmon

Ikan salmon kaya akan omega-3 yang dapat menurunkan risiko aritmia (denyut jantung tidak teratur), aterosklerosis (penumpukan plak di arteri, dan trigliserida.

2. Oatmeal

Oatmeal terbuat dari campuran ropti, bubur jagung, dan biji-bijian yang baik untuk jantung.

Oatmeal juga dapat bertindak sebagai spons di saluran pencernaan yang dapat menyerap kolesterol sehingga tidak diserap darah.

3. Bluberi

Semua buah jenis beri memiliki senyawa yang dikenal sebagai anthocyanin dan flavonid yang dapat menurunkan tekanan darah serta melebarkan pembuluhnya.

4. Cokelat hitam

Beberapa penelitian menunjukan bahwa cokelat hitam dapat mengurangi serangan jantung dan stroke karena mengandung polifenol.

5. Kedelai

Produk kedelai, termasuk tahu dan susu kedelai, mengandung protein tinggi, lemak tak jenuh, serat, vitamin, dan mineral.

Terlebih lagi, kedelai dapat mengurangi tekanan darah pada orang yang tengah diet.

6. Tomat

Tomat adalah sumber terbaik dari lycopene antioksidan. Lycopene ini adalah karotenoid yang dapat menjaga pembuluh darah tetap terbuka dan menurunkan risiko serangan jantung.

7. Kopi

Kopi dapat menurunkan 10 hingga 15 persen risiko terkena serangan jantung seseorang. Dua gelas cangkir, dapat menurunkan penyakit kardiovaskular dan stroke hingga 30 persen.

8. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat yang menurunkan risiko penyakit jantung. Alpukat juga tinggi antioksidan dan potasium.

#kesehatan #Kuliner

KOMENTAR

ARTIKEL LAIN

Menuju Smart Government Bersama Pikiran Rakyat_300x250

MOST READ

avatar
Ask The Expert

Wine Biru 'Vindigo', Idola Baru di Negara Prancis

Sebotol wine biru yang dilabeli Vindigo ini dijual seharga 12 Euro atau setara Rp199 ribuan.

RIKKO RAMADHANA PUTRA
Senin, 13/08/2018